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      饮食文化

      冬季防寒可选择食疗 多吃这5种食物快速驱寒

      面对着即将来临的寒冬,很多人又出现了手脚冰凉的情况,针对这种体质的人,建议在冬季适当的注意自己的饮食,多吃一些可以驱寒的食物是非常有必要的,常见的可以驱寒的食物有羊肉、坚果、韭菜、大枣、生姜等。
       
      哪些食物可以暖身?
       
       
      1、羊肉
       
       
      防寒的食物有很多,在冬季多吃羊肉是大多数的人选择。羊肉里面含有大量的维生素、钙铁以及优质蛋白质,能够补充身体所需要的维生素以及热量,特别适合身体虚弱瘦小以及怕冷的人群,但是患有眼部疾病、发高烧腹泻以及身体里面有积热的人群不能吃,不然会加重其症状。
       
       
      2、坚果
       
       
      对于防寒食物的选择,还可以适当的吃一点坚果,效果也是很明显的。坚果里面有大量的不饱和脂肪酸、维生素e和磷脂等,具有强心健体以及补肾御寒的功效,能增强抵抗力和免疫力,平时可以多吃花生芝麻核桃,但是对于经常上火、痰热咳嗽及腹泻的人群尽量少吃。
       
       
      3、韭菜
       
       
      喜欢吃韭菜的人,在冬季的时候适当的吃一点韭菜,也是具有防寒作用的。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒脑的功效,里面含有丰富的维生素b2以及胡萝卜素,可帮助驱寒。含有的挥发性硫化丙烯,具有的辛辣味,刺激了人们食欲。韭菜特别适合于肾阳虚以及身体怕冷的人群,同时也能够缓解月经推迟以及生完孩子后腹部虚寒的症状。但是中耳炎扁桃体炎等人群不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的时候可以加入适量韭菜,也可以把韭菜和虾仁搭配在一起烹调。
       
       
      4、大枣
       
       
      大枣作为一种常见的滋补品,暖身的效果得到大家的一致认可,所以不妨适当的吃一点。大枣可达到健脾和胃以及补虚养血以及安神的效果,里面含有丰富的环磷酸腺苷,是能量代谢必不可少的营养物质,能够增强人们的肌肉力量,消除疲劳感,扩张了全身血管,增加了心肌的收缩力,为心肌提供了充足营养。尤其是身体怕冷以及肾虚的人群可以多吃大枣,推荐选择黄芪大枣汤,把10克克大枣,30克百合以及黄芪一些放在锅里面炖45分钟,可缓解气血两虚以及全身无力身体怕冷的问题,同时也能美容养颜。
       
       
      5、生姜
       
       
      对于防寒食物的选择,适当的吃一点生姜也是不错的。生姜可达到温中止呕以及散寒解表的功效,里面含有的姜辣素能够刺激胃液分泌,帮助杀菌和消毒促进食物的消化。含有的挥发油可降低胆固醇的含量,防止胆固醇在血清和肝脏中沉积。但是阴虚火旺的人群不能吃生姜,以免伤阴助阳。另外腐烂的生姜也不能吃,里面含有的黄樟素,属于有毒物质,容易诱发食道癌或者肝癌。
       
       
      温馨提示
       
       
      其实暖身防寒的食物有很多,所以提醒手脚冰凉的人,在选择食材的时候,除了以上食物之外也可以多吃豆腐,里面含有丰富的维生素b2能够防止热量的流失,提高了耐寒能力,同时也能够促进身体对铁的吸收。
       
       
      冬季在个人的饮食上,一定要适当的注意忌口一些寒性大的食物,多吃这些可以暖身的食物,才可以有效的改善手脚冰凉的现象。另外,为了让自己身体暖和起来,还需要多喝温开水,多穿一点保暖的衣服,以防止身体受凉,导致感冒等疾病出现。
       
      发布时间:2022-10-08 21:00:09   点击数:0   发布者:管理员  
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